STAY MINDFUL TODAY

 

8 weekse mindfulnesstraining (MBSR mindfulness based stress reduction)

 

Voor wie

Iedereen die meer in het hier en nu aanwezig wil zijn en open staat voor het verkrijgen van inzicht in eigen patronen en automatische gedachtes.  Of omdat je geïnteresseerd bent in mindfulness en dit zelf wilt ervaren.

 

Opzet van de mindfulnesstraining MBSR

De training bestaat uit 8 wekelijkse bijeenkomsten (van 2,5 uur) en één oefendag (van 6 uur).
De training vindt plaats in een kleine groep van minimaal 6 en maximaal 12 personen.
Elke bijeenkomst heeft een eigen thema (zie hieronder) en bestaat uit: mindfulnessoefeningen, theoretische onderbouwingen en het uitwisselen van ervaringen met een geleidelijke opbouw naar de praktische toepassing in het dagelijks leven. 

Bij deze training speelt het thuis oefenen een belangrijke rol, je ontwikkelt een bepaald vermogen door te oefenen. Het is wenselijk om dagelijks circa 45 minuten thuis te oefenen met behulp van instructies op cd's en een werkboek. 

Voorafgaand aan de training zal er een telefonisch of persoonlijk kennismakingsgesprek plaats vinden, met ruimte voor al jouw vragen.


 Thema per bijeenkomst

~Sessie 1: Automatische piloot  ~Sessie 2: Helder waarnemen ~Sessie 3: Van doen naar zijn ~Sessie 4: Erbij blijven ~Sessie 5: Stress beantwoorden in plaats van erop te reageren ~Sessie 6: Communicatie in aandacht ~ Oefendag  ~Sessie 7: Leven en werk in balans  ~Sessie 8: De achtste week duurt de rest van je leven

 

Effecten van deze mindfulnesstraining kunnen zijn

  •  Ervaren van meer balans
  •  Effectiever omgaan met stressvolle situaties
  • Afname van klachten zoals slaapproblemen /piekeren / vermoeidheid /gebrek aan concentratie
  • Bewuster en met meer aandacht leven in het NU                
  • Op een actieve manier een bijdrage leveren aan je gezondheid
  • Anders leren omgaan met klachten die je bijvoorbeeld ervaart door de
        overgang of chronische
    pijnklachten