STAY MINDFUL TODAY

 

8 weekse mindful eten

 

Voor wie

Ieder mens heeft een persoonlijke relatie met eten. Mindful eten leert je om je relatie met eten te onderzoeken en te verbeteren, indien dat wenselijk voor je is.

Je hoeft niets te laten tijdens deze training "Mindful eten" alleen iets toevoegen en dat is aandacht.

 

Opzet van mindful eten

De training omvat acht sessies en één oefendag. De training is grotendeels gebaseerd op de reguliere mindfulnesstraining MBSR maar door de sessies heen wordt er een extra focus gelegd op eten en eetpatronen. Bewustwording is de eerste stap tot verandering. Je leert beter te luisteren naar je lichaam, waardoor je de lichamelijke signalen (verlangen, honger en verzadiging) beter leert herkennen. Tijdens de training word je uitgenodigd hierbij stil te staan.

 

Effecten van deze mindfulnesstraining kunnen zijn

Mindful eten werkt!
De Universiteit van Maastricht heeft in 2012 een wetenschappelijk onderzoek gepubliceerd naar de effecten van de training onder een groep deelnemers aan een 8-weekse training Mindful eten. Uit het rapport komen de volgende resultaten naar voren:
- Deelnemers ervaren minder drang naar eten
- Eten als reactie op emoties en op externe eetprikkels neemt af
- Men denkt minder obsessief aan voeding
- Het gevoel van controleverlies over eetgedrag vermindert
- Zorgen over lichaamsgewicht en -vorm nemen af